WYDARZENIA

Joga Festiwal, V Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Zbliża się kolejny, piąty już Górski Maraton Jogi, kolejny raz moc atrakcji, nie tylko jogowych, kolejny raz Yogapolis jest też patronem tego wydarzenia. Serdecznie polecam wyprawę do Wierchomli.Będzie można praktykować jogę, posłuchać muzyki, wziąć udział w warsztatach zielarskich, spróbować pysznego vege jedzenia, a wszystko to w pięknych okolicznościach przyrody. Szczegóły wydarzenia znajdziecie tutaj: https://www.facebook.com/events/519602464830821/?acontext=%7B%22ref%22%3A%223%22%2C%22ref_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22null%22%7D

Przybywajcie!

jeDNOstka MOCY

table-1284507_1920

Kolejne spotkanie w kobiecym gronie poświęcone tematowi dna miednicy- misternie skonstruowanemu, ale i bardzo wrażliwemu mechanizmowi, który prawidłowo funkcjonując zapewnia nam zdrowie i daje potężną moc. Wyzwania jakie stawia przed nim kobiece życie i złe nawyki mogą go jednak łatwo rozstroić. Nasze spotkanie pozwoli Wam zrozumieć jak dbać o ten mechanizm i jak go właściwie nastroić by nas chronił i dodawał sił.

Na temat roli i funkcjonowania dna miednicy, które wciąż niestety pozostaje dla wielu tematem tabu, pokutuje w społecznej świadomości wiele mitów, z którymi postaramy się rozprawić 🙂 Jednym z nich jest przekonanie, że o dno miednicy powinny dbać głównie młode mamy czy panie w okresie okołomenopauzalnym.
Tymczasem, mimo iż faktycznie ciąża, poród czy zmiany hormonalne w czasie menopauzy są czynnikami niekorzytnie wpływającymi na dno miednicy, dysfunkcje tego obszaru dotykają panie niezależnie od od wieku i dotyczą niestety nawet co trzeciej Polki. Na szczęście profilaktyka, zmiana złych nawyków, oraz prawidłowo wykonywane ćwiczenia pozwalają odzyskać kontrolę nad tym rejonem, przywrócić jego wydolność i chronić przed powikłaniami.

O mięśnie dna miednicy należy dbać zawsze, niezależnie od wieku i trybu życia. Silne, ale i wolne od napięć dno miednicy, gwarantuje:
– łatwiejszy i bezpieczniejszy poród
– szybszy powrót do dobrej formy po porodzie
– brak poważnych powikłań ginekologicznych w przyszłości
– radość z życia seksualnego
– prawidłową postawę ciała
– bezpieczne uprawianie sportu i wykonywanie czynności dnia codziennego
– życie wolne od bólu pleców, bioder czy stóp
– skuteczność terapii bólu kręgosłupa- nawet najbardziej nowoczesna metoda walki z bólami krzyża, nie przyniesie oczekiwanych efektów jeśli zaniedba niewydolne dno miednicy
– redukowanie zmian okołomenopauzalnych

Podczas spotkania opowiem o znaczeniu i funkcjonowaniu tego obszaru, profilaktyce i możliwościach terapii. Nauczycie się lokalizować, napinać i rozluźniać mięśnie, dowiecie sie jak wykonywać podstawowe czynności dnia codziennego, by nie obciążały dna miednicy, oraz poznacie kilka prostych ćwiczeń zapewniających jego dobrą kondycję.

Zapraszam kobiety w każdym wieku, które swiadome znaczenia dna miednicy chciałyby zadbać o swoje zdrowie.

Zapraszam, Ania Węgrzynowska-
fizjoterapeutka, nauczycielka jogi, instruktorka Pilates.

Kontakt: tel. 515 66 20 98
Mail: yogapolis.studio@gmail.com

godzina 11.00-14.00

Cena: 45 zł
W cenie trochę teorii, sporo praktyki, relaks, serdeczna atmosfera i duża dawka śmiechu.
Warunkiem uczestnictwa jest potwierdzenie udziału mailowo lub telefonicznie, oraz wpłata 45 zł na konto: Your Way Anna Węgrzynowska
25 1140 2004 0000 3002 4815 3655
Proszę wpiasć w tytule „Warsztat dna miednicy”
Co należy mieć ze sobą:
– skarpetki
– średniej wielkości ręcznik
– cieplejsza bluza :))

 

16114487_1296807183712149_6042149188511241841_n

DZIEŃ KOBIET W YOGAPOLIS- POROZMAWIAJMY O DNIE MIEDNICY

Dzień Kobiet to doskonała okazja, by po raz kolejny spotkać w kobiecym kręgu i porozmawiać o dnie miednicy- jednym z najważniejszych fizycznych aspektów kobiecości, obszarze niezwykle ważnym dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Temat ten w ostatnich miesiącach staje się na szczęście co raz bardziej popularny, jednak wciąż pokutuje w społecznej świadomości wiele mitów, z którymi postaramy się rozprawić 🙂 Jednym z nich jest przekonanie, że o dno miednicy powinny dbać głównie do młode mamy czy panie w okresie okołomenopauzalnym. Tymczasem, mimo iż faktycznie ciąża, poród czy zmiany hormonalne w czasie menopauzy są czynnikami niekorzystnie wpływającymi na dno miednicy, dysfunkcje tego obszaru dotykają panie niezależnie od od wieku i dotyczą niestety nawet co trzeciej Polki. Na szczęście profilaktyka, zmiana złych nawyków, oraz prawidłowo wykonywane ćwiczenia pozwalają odzyskać kontrolę nad tym rejonem, przywrócić jego wydolność i chronić przed poważnymi powikłaniami.

O mięśnie dna miednicy należy dbać zawsze, niezależnie od wieku i trybu życia. Silne, ale i wolne od napięć dno miednicy, gwarantuje:
– łatwiejszy i bezpieczniejszy poród
– szybszy powrót do dobrej formy po porodzie
– brak poważnych powikłań ginekologicznych w przyszłości
– radość z życia seksualnego
– prawidłową postawę ciała
– bezpieczne uprawianie sportu i wykonywanie czynności dnia codziennego
– życie wolne od bólu pleców, bioder czy stóp
– skuteczność terapii bólu kręgosłupa- nawet najbardziej nowoczesna metoda walki z bólami krzyża, nie przyniesie oczekiwanych efektów jeśli zaniedba niewydolne dno miednicy
– redukowanie zmian okołomenopauzalnych

Podczas spotkania opowiem o znaczeniu i funkcjonowaniu tego obszaru, profilaktyce i możliwościach terapii. Nauczycie się lokalizować, napinać i rozluźniać mięśnie, dowiecie sie jak wykonywać podstawowe czynności dnia codziennego, by nie obciążały dna miednicy, oraz poznacie kilka prostych ćwiczeń zapewniających jego dobrą kondycję.

Zapraszam kobiety w każdym wieku, które swiadome znaczenia dna miednicy chciałyby zadbać o swoje zdrowie.
Zapraszam, Ania Węgrzynowska-
fizjoterapeutka, nauczycielka jogi, instruktorka Pilates.

Kontakt: tel. 515 66 20 98
Mail: yogapolis.studio@gmail.com

Cena: 45 zł
W cenie trochę teorii, sporo praktyki, relaks, serdeczna atmosfera i duża dawka śmiechu.
Warunkiem uczestnictwa jest potwierdzenie udziału mailowo lub telefonicznie, oraz wpłata 45 zł na konto. Your Way Anna Węgrzynowska
25 1140 2004 0000 3002 4815 3655

Co należy mieć ze sobą:
– skarpetki
– średniej wielkości ręcznik
– cieplejsza bluza :))

ORIENTALNY DZIEŃ KOBIET- WARSZTAT MEHENDI Z MARTĄ KOLEW

1_DSC7725

Kolejne wydarzenie z okazji Dnia Kobiet, bo dzień kobiet powinien trwać cały rok 🙂 Wraz z świetnie Wam już znaną Martą Kolew zapraszamy na kolejne spotkanie z cyklu naszych warsztatów orientalnych. Ty razem znów będziemy zdobić ciało mehendi czyli naturalną indyjską henną.

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma niezbędne materiały które będzie można ze sobą zabrać do domu.

Cena uczestnictwa 45 zł lub, jeśli chcecie by Marta wykonała osobiście mały wzór mehendi- 55 zł
Aby zapewnić sobie miejsce prosimy o wpłatę 10 zł zaliczki na konto:
Marta Kolew 071050 1285 1000 0022 4569 9422

Przewidziany czas warsztatu ok 2,5 godziny

MEHENDI- HENNĄ MALOWANE

henna-691901_1280

Kolejne spotkanie z cyklu naszych warsztatów orientalnych z świetnie Wam już znaną Martą Kolew będzie zupełnie różne od wcześniejszych. Zapraszamy Was bowiem serdecznie na warsztaty zdobienia skóry mehendi, czyli malowania na ciele naturalną indyjską henną. Datę spotkania wybrałyśmy nieprzypadkowo- dzięki temu piękne malowane na skórze hennowe wzory będą mogły uzupełnić Wasze sylwestrowe kreacje.

Sztuka malowania henną wbrew pozorom nie jest trudna. Wystarczy tubka henny, wzór, stopa, ręka i trochę cierpliwości.
Podczas warsztatu Marta opowie nam o sztuce zdobienia mehendi, oraz wspólnie podejmiemy próbę przeniesienia wybranych wzorów na ciało. Używać będziemy wyłącznie naturalnej indyjskiej henny bez barwników chemicznych. Jest w 100% organiczna i zdrowa dla skóry. Henna ta barwi skórę na kolor brązowy na czas ok. 7-10 dni. Po nałożeniu na skórę henna potrzebuje ok. 20 minut aby wyschnąć.

Każdy uczestnik warsztatów otrzyma niezbędne materiały które będzie można ze sobą zabrać do domu.

Cena uczestnictwa 40 zł lub, jeśli chcecie by Marta wykonała osobiście mehendi- 50 zł
Aby zapewnić sobie miejsce prosimy o wpłatę 10 zł zaliczki na konto:
Marta Kolew 071050 1285 1000 0022 4569 9422

Przewidziany czas warsztatu ok 2 godziny
Uwaga trzeba będzie ze sobą przynieść dobry humor i przygotować się na pogaduchy wszystkim, co dla nas ważne, co nas bawi i zadziwia:)

 

 

zdjecie motyla kopia

KURS MASAŻU DOTYK MOTYLA

W imieniu swoim i prowadzącej Marty Targońskiej zapraszam Was serdecznie na kurs niezwykłego masażu.

Masaż Dotyk Motyla to krótka i wspaniała technika, która dzięki delikatnemu dotykowi rozpuszcza napięcia, łagodzi objawy stresu, poprawia biologiczne funkcjonowanie organizmu, uzdrawia traumy i odbudowuje energię.

Jest on łatwy i prosty do opanowania i każdy może nauczyć się go wykonywać. Opracowany był pierwotnie, aby pomóc noworodkom przeżyć oraz wspierać budowanie więzi między rodzicami i dziećmi. Z czasem przekształcił się w skuteczne i wszechstronne narzędzie wspomagające zdrowie i rozwój od poczęcia aż do śmierci.

Masaż Dotyk Motyla dzięki delikatnemu dotykowi:
•rozpuszcza napięcia, łagodzi objawy stresu, uśmierza ból,
•poprawia biologiczne funkcjonowanie organizmu,
•przyspiesza proces zdrowienia i rekonwalescencji po wypadku i chorobie,
•poprawia samopoczucie w trakcie pobytu w szpitalu, hospicjum,
•uzdrawia traumy,
•harmonizuje i przywraca przepływ energii życiowej
•pomaga matce zrelaksować się w trakcie rodzenia i zregenerować siły po porodzie,
•odnawia utraconą więź w wyniku rozłąki matki z niemowlęciem,
•pomaga rodzicom w nawiązaniu więzi z dzieckiem,
•pomaga adoptowanym dzieciom w nawiązaniu relacji z rodzicami,
•działa rozluźniająco przy kolkach niemowlęcych,
•pomaga dzieciom z nadaktywnością i trudnościami w zasypianiu
•pomaga ofiarom przemocy,
•pomaga uspokoić zwierzęta.

Po kursie uczestnicy otrzymują:
•certyfikat ukończenia kursu wydany przez Instytut Łagodnej Bio-Energetyki w Polsce,
•wsparcie telefoniczne i mailowe,
•możliwość wspólnego praktykowania masażu Dotyk Motyla – spotykamy się raz w miesiącu w Warszawie.

Prowadząca: Marta Targońska – Certyfikowana Nauczycielka Masażu Dotyk Motyla. Certyfikowany Praktyk Łagodnej Bio-Energetyki. Założycielka Instytutu Łagodnej Bio-Energetyki w Polsce. Tłumaczka pierwszej w Polsce książki na temat tej terapii: Wyd. VIRGO 2014. Refleksolog. Pracuje z dziećmi, dorosłymi i kobietami w ciąży. Prowadzi zajęcia z dziećmi w programie Original Play.

Cena: 290 zł.

Wpłaty za kurs proszę dokonać na konto:
Marta Targońska Alior Bank 74 2490 0005 0000 4500 8281 4833.
Tytuł: Imię i Nazwisko BTM1709

Warunkiem uczestnictwa jest wypełnienie formularza zgłoszeniowego, który można znaleźć tu : http://goo.gl/forms/HjBrsVzTn7

Informacje i zapisy::
Marta Targońska, +48 606 212 200, mtargonska@gmail.com
Anna Węgrzynowska, 515-662-098, yogapolis@wp.pl

Ważne:
Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność wpłat.

W przypadku rezygnacji z kursu na 20 dni przed terminem kursu zwracamy kwotę pomniejszoną o 50zł.

W cenie warsztatu: serwis kawowy, materiały informacyjne w języku polskim.

 

URODZINY YOGAPOLIS

flag-655337_1920

Dwa lata temu po raz pierwszy rozwinęliśmy maty w Yogapolis by wspólnie praktykować, rozmawiać, śmiać się i po prostu pobyć ze sobą. Czas więc na świętowanie! Czeka nas impreza i to nie byle jaka! Przygotujcie się na coś dla ducha i ciała 🙂
Wraz ze znaną Wam już dobrze z warsztatów, a także ze strony Yin Yoga Poland Renią Depciuch zapraszamy Was na bezpłatne spotkanie z jogą i nie tylko:) Będzie też trochę kultury, trochę mody i coś dla podniebienia 🙂
Renia poprowadzi dla nas delikatną praktykę Yin Yogi, obejrzymy też film, którego tytuł niech pozostanie na razie niespodzianką.
A po praktyce obiecana moda 🙂 Będzie okazja by wymienić się nie tylko wrażeniami z filmu, ale także ciuchami, których już nie nosimy, oraz by uwolnić lub wymienić książki, które już przeczytaliśmy..
Cena: Wstęp bezpłatny, ale bardzo miło mi będzie, jeśli przyniesiecie ze sobą coś, czym chcielibyście poczęstować innych 🙂
Przynieście też ubrania, torebki, książki i płyty, którym chcielibyście dać drugie życie.
Bardzo chciałabym ugościć Was wszystkich, ale z uwagi na ograniczenia lokalowe, w spotkaniu będą mogły wziąć udział tylko osoby, które zgłoszą chęć udziału w imprezie telefonicznie: 515 66 20 98, mailowo: yogapolis.studio@gmail.com lub oczywiście osobiście

 

 

PIERWSZA I WPROWADZENIE DO DRUGIEJ SERII VINYASA ASHTANGA YOGA- WARSZTAT Z RENIĄ DEPCIUCH 5-6 MARCA 2016

1915469_10201200393969404_94811205692589445_n[1]

 

 

 

 

 

 SPOTKANIE Z TAŃCEM ORIENTALNYM 28 LUTEGO 2016

belly-dance-323313_1280
Za nami kolejne, trzecie już spotkanie z serii warsztatów tańca orientalnego z Martą Kolew.  Znów zebrałyśmy się w kobiecym gronie by zgłębiać tajniki tańca brzucha, ale także by ciepłej atmosferze beztrosko spędzić czas i wprawiając ciała w rytmiczny ruch uwolnić je od napięć. Tym razem pod lupę wzięłyśmy styl tańca egipskiego : SHAABI, tańczony do muzyki o tej samej nazwie. Utwory shaabi należą do tzw. arabic pop czyli współczesnej muzyki arabskiej. Dodatkowo wyróżnia je bardzo prosty, nierzadko banalny, lekki tekst oraz charakterystyczny wysoki wokal. Taniec shaabi jest żywy, swobodny, wesoły i skoczny.  Było jak zawsze beztroski, wesoło, inspirująco i bardzo kobieco. Zgodnie uznałyśmy, że taniec wychodzi nam co raz lepiej, a na mistrzynię tańca jednogłośnie wybrałyśmy jedyną ciężarną uczestniczkę spotkania.  Byłyśmy pod ogromnym wrażeniem piękna, płynności i gracji jej ruchów. Oczywiście jak już tradycja nakazuje po zajęciach zasiadłyśmy w kręgu racząc się słodkim, w miarę zdrowym poczęstunkiem i w swobodnej atmosferze rozmawiałyśmy, rozmawiałyśmy, rozmawiałyśmy…… 🙂 Do zobaczenia niebawem.

 

 

ss cover2

Idą święta, a wraz z nimi zbliża się kolejna Slot Shopka.
Będzie się działo! Będziemy wyplatać, dekorować, parzyć, realizować się plastycznie, uczyć się angielskiego, podziwiać ulotne bańki mydlane. Wszystkiemu będzie towarzyszyć pyszne jedzenie i wspaniała atmosfera. A na dobry początek oczywiście joga z Yogapolis. Nie może Was zabraknąć. Koniecznie zarezerwujcie sobie wolny dzień i zabierzcie ze sobą przyjaciół. Program i kontakty tu: https://www.facebook.com/events/1221240041226381/ Pamiętajcie, że na część atrakcji trzeba się wcześniej zapisać- chętnych na jogę proszę o zgłaszanie się do mnie, osobiście, mailowo, telefonicznie lub przez fb. Pamiętajcie: przygotowania do świąt to nie szał zakupów, ale bycie razem i radość dzielenia się z innymi. Zamiast więc spędzać niekończące się godziny w sklepach lepiej przyjść 13.12 do GCOP na Studzienną, pomóc tym, którzy mają mniej niż my, a przy okazji zrobić coś ciekawego. Pamiętajcie: „w sklepie Świąt nie kupisz” Do zobaczenia 🙂

Viele Hände bilden ein Herz

WARSZTAT: CENTRUM KOBIECEJ MOCY- DNO MIEDNICY: ŚWIADOMOŚĆ, WZMOCNIENIE I UWOLNIENIE OD NAPIĘĆ 18.10. 2015

Po raz kolejny zebrałyśmy się w kobiecym kręgu, tym razem, żeby porozmawiać o jednym z najważniejszych fizycznych aspektów kobiecości. Dno miednicy jest obszarem niezwykle ważnym dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Silne, ale i wolne od napięć dno miednicy i integracja mięśni głębokich to zdrowie, łatwiejszy poród i szybszy powrót do dobrej formy po porodzie, zmniejszenie dolegliwości okołomenopauzalnych, radość z życia seksualnego, a także piękna i smukła sylwetka, gracja, płynność i sprężystość ruchów i poczucie energii.
Tym czasem jest to obszar wyparty z życia społecznego i pomijany w treningu i terapii, a problemy wynikające z zaburzeń napięcia tych struktur są przeważnie wstydliwie przemilczane. Nie tylko pacjentki, ale także lekarze czy osoby związane z promocją zdrowia często nie potrafią rozmawiać o roli tego obszaru. Tymczasem jest ona ogromna. Najbardziej oczywistą konsekwencją niewydolności jest nietrzymanie moczu, rzadko jednak wspomina się o tym, iż powoduje ona również zaburzenia statyki ciała, a w konsekwencji bóle kręgosłupa, kolan czy stóp, a niejednokrotnie utrudnia czerpanie radości z życia seksualnego.
Ogromne znaczenie ma również powiązanie emocji i kondycji dna miednicy- często zaburzenia jego napięcia znajdują źródło w naszej psychice i odwrotnie- dysfunkcja dna miednicy utrudniając normalne funkcjonowanie prowadzi do problemów emocjonalnych.
O mięśnie dna miednicy należy dbać zawsze, niezależnie od wieku, trybu życia i od tego czy zauważamy jakieś niepokojące sygnały  Zapewni to nam zdrowie i komfort życia, da pewność siebie, rozwinie świadomość ciała i zapobiegnie poważniejszym komplikacjom.

pilki dno

Podczas spotkania  rozmawiałyśmy o znaczeniu i funkcjonowaniu tego obszaru, profilaktyce i możliwościach terapii. Uczyłyście się lokalizować, kontrolowanie napinać i, co nie mniej ważne rozluźniać mięsnie, oraz poznałyście kilka prostych ćwiczeń zapewniających ich dobrą kondycję.

Bardzo dziękuję Wam za to spotkanie- za Waszą obecność pomimo utrudnień komunikacyjnych (tu już powoli staje się tradycją:)), za uwagę, zaangażowanie, otwartość, wysiłki podjęte by „poczuć” to trudne zagadnienie, poczucie humoru i energię, no i….wszystkie pyszności. Było super. Pamiętajcie, że rozwijanie świadomości ciała to proces długi i niełatwy, wymaga cierpliwości i uważności. Mam nadzieję, że udało mi się przekazać trochę wiedzy, teraz już wszystko w Waszych…. rękach :))
Do zobaczenia na kolejnym spotkaniu- datę ustalimy po sprawdzeniu, kiedy znów planują jakieś biegi:)

 


 

III Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Yogapolis dołączyło do grona szkół partnerujących niezwykłemu wydarzeniu jakim jest III Górski Maraton Jogi w Wierchomli. Serdecznie zapraszam Was do udziału w tym święcie jogi. Maraton to nie tylko okazja do wykonania 108 Powitań Słońca w malowniczej scenerii Popradzkiego Parku Krajobrazowego, to także 2 dni warsztatów i okazja do spotkania wielu ciekawych ludzi. Organizatorzy zapraszają zarówno osoby już praktykujące, jak i tych, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z jogą, a że jak pewnie domyślacie się wykonanie 108 Surya Namaskar stanowić może dla wielu spore wyzwanie, dlatego po zarejestrowaniu można pobrać  bezpłatny zestaw ćwiczeń  z dokładnym omówieniem każdej pozycji.  Wszystkie szczegóły znajdziecie tu: http://maratonjogi.pl/

 

 

DZIEN MATKI W YOGAPOLIS

20150524_124408         20150524_123737

Kolejne inspirujące, prawdziwie międzypokoleniowe spotkanie w kobiecym kręgu z tańcem brzucha i Martą Kolew już za nami.  Tym razem poznałyśmy drum solo- przy hipnotycznym, pulsującym rytmie bębnów poznawałyśmy tajniki tego energetycznego, bardzo kobiecego, trochę nieokiełznanego i dzikiego tańca, który od pokoleń pomaga kobietom odnaleźć kobiecą, silnie związaną z rytmami natury siłę i czerpać energię z obecności innych kobiet.
Oddając się płynnym ruchom bioder uczyłyśmy się jak cieszyć się sobą, akceptować swoją kobiecość, a także dbać o prawidłową postawę, a zwłaszcza o kręgosłup i dno miednicy.
Po zajęciach znów zasiadłyśmy w kręgu, by przy herbacie i pysznym poczęstunku porozmawiać o wszystkim, co nas dotyczy, wymienić się doświadczeniami i cieszyć się swoją obecnością.

20150524_131901          20150524_131920

Najmłodsze pokolenie kobiet też bardzo szybko znalazło wspólny język i zmęczone tańcami oddało się naturalnie zabawie:)
 20150524_131835

SEANSE Z WYCISZENIEM 25 I 26 KWIETNIA- „WĘDRÓWKA NA ZACHÓD”

11141210_1009618099051091_8031684386501982447_n[1]

Na zaproszenie Kina Amok Yogapolis dołączyło do akcji Gutek Film Tydzień medytacji w polskich kinach związanej z projekcją filmu „Wędrówka na zachód”- http://gutekfilm.pl/tydzien_medytacji-w-polskich-kinach-wedrowka-na-zachod/

W ramach tej akcji seansom premierowym filmu wyświetlanego w wybranych kinach studyjnych w całej Polsce towarzyszył szereg działań sprzyjających wyciszeniu się, zatrzymaniu na chwilę, spojrzeniu na siebie i otaczający nas świat, służących refleksji nad istotą i sensem życia. Były warsztaty medytacji, relaksacji, jogi śmiechu, a nawet tańca. W gronie wybrańców znalazły się także Gliwice i Kino Amok. Przed weekendowymi seansami przeprowadziłam krótkie warsztaty oddechowo- relaksacyjne:http://amok.gliwice.pl/wydarzenia/pokaz-specjalny-1

Poza celem założonym przez organizatora- wyciszeniem widowni i nastrojeniem jej do atmosfery filmu, przyświecał mi jeszcze jeden- chciałam pokazać widzom proste i co najważniejsze bardzo skuteczne narzędzia w walce ze stresem i radzenia sobie z zawrotnym tempem życia.

Zaczęłam od oddechu i to jemu poswięciłam najwięcej uwagi, bo uważam, że to jeden z najbardziej zaniedbywanych przejawów naszej fizyczności- większość z nas rodzi się z umiejętnością oddychania i wędrujemy przez życie oddychając instynktownie i bezrefleksyjnie, a szkoda, bo to, jak oddychamy pomiędzy naszym pierwszym oddechem, a ostatnim tchnieniem może znacząco wpłynąć na jakość życia.

Wszyscy wiemy jak na stres reaguje nasze ciało- napinają sie mięśnie, przyspiesza bicie serca, przyspiesza i spłyca sie równiez oddech- nasz organizm nastawia się na prace w trybie „uciekaj,albo walcz”. Naszym przodkom taka mobilizacja była potrzebna do przetrwania, a ponieważ faktycznie uciekali lub walczyli napięcie zgromadzone w ciele mogło się rozładować. Dzieiejszy stres ma przeważnie innych charakter- nasza „walka” toczy się za biurkiem lub kierownicą, fizyczna reakcja organizmu nie ma takiego znaczenia w walce z zagrożeniem, a napięcie nie mając szans na rozładowanie zostaje uwięzione w naszym ciele.

Tak więc pobudzenie umysłu wywyołuje reakcję ciała polegająca między innymi na przyspieszeniu i spłyceniu oddechu. Niekażdy wie jednak, że istnieje również zależność odwrotna: świadome uspokojenie i pogłębienie oddechu poprzez pobudzenie układu przywspółczulnego uruchamia szereg reakcji fizjologicznych pozwalających przestawić nasz organizm z trybu awaryjnego na tryb codziennej krzątaniny. Mięśnie rozluźniają się, zwalnia tętno, zmienia sie praca układu nerwowego, trawiennego i hormonalnego, a ciało wysyła do mózgu kojące sygnały o zażegnaniu niebezpieczeństwa- lepiej więc panujemy nad stresem, który nie ma już tak niszczycielskiej siły.

Przygotowane przeze mnie ćwiczenia choć zebrane na potrzeby warsztatu w spójną mam nadzieję całość można wykonać także osobno, bo nawet kilka minut zatrzymania się, skupienia przez chwile na oddechu i śwadome rozluźnienie mięśni może pomóc poradzić sobie z trudnymi sytuacjami czy znosić ból czyli podnieść jakość życia.

Ćwiczenia oddechowe uzupełniłam o krótkie ćwiczenie relaksacyjne polegające na odczuwaniu poszczególnych części ciała i świadomym rozluźnianiu mięśni

Warsztat trwał zaledwie kilka minut, ale mam nadzieję, że przygotwał widzów do projekcji, zrelaksował, skłonił do uważniejszego przyglądania się sobie i przekonał jak ważny jest oddech i świadome rozluźnienie mięśni w zarządzaniu stresem.
A więcej o filmie można przeczytać tutaj: http://amok.gliwice.pl/wydarzenia/zobacz/wedrowka-na-zachod

Bollywood dancers dress

DZIEŃ KOBIET W YOGAPOLIS 8 MARCA GODZINA 14.00

Dzień Kobiet to doskonała okazja do spotkania i wspólnego celebrowania kobiecości. Zapraszamy wiec Drogie Panie na Dzień Kobiet w Yogapolis. Będą rozmowy o wszystkim, dużo śmiechu, dobra herbata i słodki poczęstunek, a przede wszystkim będzie niezwykle kobiecy,  barwny i energetyczny taniec orientalny,  w którego tajniki wprowadzi nas Marta Kolew. Martę znamy jako joginkę i pełną energii i pomysłów zawsze uśmiechniętą dziewczynę. A że jest ona także antropolożką,  znawczynią i wielką miłośniczką Turcji, zabierze nas teraz w świat swojej wielkiej pasji- tańca brzucha. Ten pełen radości i wdzięku sposób poruszania się pozwala wyzwolić swoją energię, wyrażać swoją niepowtarzalność, oraz poznać i cieszyć się swoim ciałem. Tak wiec zapraszamy na kameralne spotkanie i beztroskie tańce.
Wstęp wolny. Strój dowolny. Jedynym warunkiem uczestnictwa,  ze względu na ograniczenia lokalowe jest wpisanie się na listę, tak więc proszę o wcześniejszy kontakt mailowy: yogapolis.studio@gmail.com lub telefoniczny: 515 66 20 98

SLOT SHOPKA 2014

SLOTShopka_pocztówkaJuż w najbliższą niedzielę 14 grudnia Yogapolis będzie gościć na Slot Shopce. To niekomercyjne spotkanie ludzi i organizacji, które swoje zasobami i umiejętnościami w tym przedświątecznym okresie pragną podzielić się z innymi. Wśród przygotowanych warsztatów każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie coś dla ciała i ducha, nie może więc zabraknąć i jogi. Najważniejsze jest to, że zebrane pieniądze zostaną przeznaczone na pomoc w zorganizowaniu wigilii dla osób bezdomnych.
Gdzie? Gliwice, Aleja Przyjaźni (naprzeciwko ruin Teatru). Kiedy? Zajęcia jogi poprowadzę o 16.30, ale całe wydarzenie rozpoczyna się już o 14.00 i potrwa do wieczora. Cena, podobnie jak każdego warsztatu 5 zł. Chętnych zapraszam do zapisania się na zajęcia za pośrednictwem maila: yogapolis.studio@gmail.com.
Więcej informacji o programie i zapisach znajdziecie tu: https://www.facebook.com/events/706195206162761
Do zobaczenia:)

WARSZTAT:  ASHTANGA  YOGA I JEJ WALORY TERAPEUTYCZNE

10722845_982227658459685_1121501150_o[1]

 7 grudnia kolejne spotkanie z Ashtanga Yogą i Renią Depciuch. Tym razem Renia zapozna nas z terminem Yoga Chikitsa oznaczającym Jogę Terapeutyczną i nawiązującym do procesu w którym eliminujemy podstawowe przyczyny chorób ciała. Pierwsza Seria Ashtanga Vinyasa Yoga, poprzez regularną praktykę asan wprowadza harmonię w doszach (vata, pitta i kapha) i gunach w naszego umysłu (tamas, rajas i sattva). Gimnastycy, tancerki i osoby z duża mobilnością choć potrafią wykonać pozycje Pierwszej Serii od samego początku ich praktyki, podobnie jak osoby dopiero zaczynające „ćwiczyć” potrzebują regularnej praktyki, by osiągnąć zdrowie i harmonię Yogi Chikitsa .

Zajęcia rozpoczną się od prowadzonej sesji całej Pierwszej Serii Ashtanga Vinyasa Yoga z pół pozycjami przygotowującymi ciało do dalszego wysiłku zakończonej bezpieczną pranayamą. 

Po przerwie przejdziemy do kluczowych pozycji Pierwszej Serii Ashtanga Vinyasa Yoga, a mianowicie Pashimottanasana i Baddhakonasana. Wykonamy 10 pozycji przygotowawczych na otwarcie bioder oraz pięć pozycji odwróconego „gołębia” na rozciągnięcie mięśnia gruszkowatego.

Następnie poznamy anatomię oddechu z dźwiękiem, Ujjayi pranayama i jego powiązanie z zaworami energetycznymi, bandha.

Renia, którą mieliśmy już okazje poznać podczas poprzedniego warsztatu miała szczęście praktykować z uczniami  Pattabhi Joisa dzięki czemu może przekazać nam wiedzę, która nie jest oderwana od korzeni rzeczywistej Ashtanga Vinyasa Yoga i podzielić się z wskazówkami, które stały się dla niej kluczem do zrozumienia piękna jogi.

Harmonogram

Niedziela 7.12.2014

11.30 – 13.30 Pierwsza Seria Prowadzona & Pranayama.

14.00 – 15.30 Praktyka kluczowych pozycji pierwszej serii. Oddech Ujjayi, Bandha, kontynuacja pranayama.

Miejsce: Yogapolis, Gliwice ul. Zwycięstwa 12

Cena 80 zł

WARSZTAT ASTANGA I TAHI YOGA Z RENIĄ DEPCIUCH
10450968_945693325446452_4944040114835972733_n[1]
Już 19 października (niedziela) zapraszamy na spotkanie z Renią Depciuch-  doświadczoną joginką, filozofką, artystką, nauczycielką jogi i masażu tajskiego.   Prowadzony przez nią warsztat Ashtanga i Thai Yogi składa się z dwóch niezależnych części rozdzielonych krótka przerwą podczas której będzie można napić się herbaty, zjeść coś słodkiego i porozmawiać o jodze i nie tylko:)   Zachęcam do zapoznania się z programem i sylwetką prowadzącej, no i ..do zobaczenia na warsztacie, już niebawem w Yogapolis:)
Część pierwsza:
Ashtanga Vinyasa Yoga 11.00- 13.00
True knowledge is not something that occur In one`s mind alone.
Pierwsza część warsztatu poświęcona będzie praktyce pierwszej serii Ashtanga Vinyasa Yoga.  Dowiecie się,  jak właściwie praktykować asany w Ashtandze i gdzie tkwi różnica pomiędzy praktyką jogi Iyengara a Ashtangą. Przyjrzymy się również ograniczeniom naszego ciała pod względem anatomicznym. Zidentyfikujemy trzy rodzaje bólu, które mogą pojawić się w trakcie praktyki. „No pain, no gain” ta maksyma być może ma zastosowanie w innych aspektach naszego życia, ale stosowana podczas wykonywania asan może mieć charakter destrukcyjny. Praktykę zakończymy wygięciami do tyłu tzw. drop back
Część druga:
Thai Yoga 14.00- 16.00
Koncepcja masażu tajskiego oparta jest na niewidocznych liniach energetycznych przeszywających nasze ciało. To rodzaj naszej drugiej skóry nazywany w Tajlandii Pranamaya Kosha. W masażu tajskim z 72.000 linii wydzielono 10 najważniejszych, które mają ważne zastosowanie w akupresurze. Masaż wykonany wzdłuż tych linii przynosi efekt rozluźnienia i ma znaczenie terapeutyczne, często lecznicze.
Podczas warsztatu poznamy pierwszą sekwencję masażu tajskiego rozpoczynającą się od masażu nóg. Znany psycholog Lowen twierdzi, że poprzez napięcia w mięśniach nasz wewnętrzny konflikt utrwala się w ciele. Spróbujmy zatem rozluźnić nasze łydki i poczuć gdzie w ciele przechowujemy tzw. trigger point.Renia Depciuch – yoginka z wyboru z wykształcenia filozofka klasycznej yogi indyjskiej, wizjonerka. Certyfikowany nauczyciel yogi i masażu tajskiego. Prowadzi zajęcia z Ashtanga Vinyasa Yoga. Rozwija swoje umiejętności podczas licznych pobytów w Indiach i Tajlandii. W wolnych chwilach interesuje się sztuką jako przedsięwzięciem duchowym.Jej fanpage : YIN YOGA POLAND https://www.facebook.com/pages/Yin-Yoga-Poland/746292108762285?fref=ts Yin Yoga Poland
Miejsce: Yogapolis, Gliwice, ul. Zwycięstwa 12
Cena: 50 zł za pojedynczy moduł
80 zł za całość