Program przystosowany dla osób starszych łączy elementy rehabilitacji, hatha jogi, jogi hormonalnej, Pilates, ćwiczeń funkcjonalnych, oddechowych i relaksacyjnych i delikatnego stretchingu. Zajęcia cechuje nieco mniejsza intensywność przez co mniej obciążają układ kostno-stawowy i sercowo- naczyniowy.
Korzyści:
-
ćwiczenia poprawiają krążenie
-
zapobiegają osteoporozie i innym chorobom wieku dojrzałego,
-
wzmacniają mięśnie posturalne
-
wzmacniają mięśnie dna miednicy
-
poprawiają koordynację i poczucie równowagi
-
utrzymują elastyczność stawów i prawidłowy zakres ruchu.